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怎样自制减肥茶效果好?让你见证减肥的奇迹![图]

2019-10-15 21:34:53来源:励志吧0次阅读

许多人都在减肥瘦身,但是不知道怎么减肥效果才最好,有些人会选择一些比较简单的方法,通过喝茶减肥是不错的减肥方式,可以在家自制一些减肥的茶,喝起来比较美味,也有不错的减肥效果,适合很多人群饮用,副作用一般也比较小哦!

1、自制减肥茶

一、荷叶决明子减肥茶。原料选择:荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g。泡饮方法:用法开水冲泡代茶。养生功效:荷叶决明子茶能减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。这款速效减肥茶中,决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的决明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影响饮食和身体健康,还能达到减肥的目的。

二、酸溜根茶。原料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁。功效:绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂,适于肥胖者和高血压者。

三、荷叶山楂溶脂茶。原料:干荷叶一把,干山楂20克,薏米10克,陈皮10克,冰糖随意,清水700ml。做法:1、将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。2、锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。3、壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。不过体重偏重的人,或肠胃负担过重的人,可以饮用此茶,达到降脂和减肥的作用。

四、荷叶减肥茶配方。材料:荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶。做法:将所有材料放进茶壶里加入沸水泡或者用锅煎服。提示:用锅煎服的效果比泡水要好得多,如果有时间建议用锅煎煮。喝一次这款茶,连续一周,对身体能起到很好的调整作用。

千万不要小看这些减肥茶的减肥效果,每天坚持喝几杯减肥茶,长期坚持,肯定能达到瘦身减肥作用。

2、冬季减肥的方法

一、天气虽好,切忌贪睡

有些MM们有这样一种错误的想法,就是觉得说睡眠可以减肥,她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望,也不会有摄取是食物的可能,所以,就会有MM们觉得说睡觉其实是可以减肥的。但是,你必须知道的是,当一个人在睡觉的时候,她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态,这时,她身体消耗能量就会是最少的,胆固醇和脂肪的合成量会大增,也就是说脂肪的堆积量会更多。

二、晚上很饿可以喝一杯温牛奶

很多的人到了夜晚,由于人体的感官神经都开始工作,体内脂肪合成就会显得非常活跃,所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西,避免造成由于食物的摄取而造成的脂肪的转变。然后,如果你真的感到饥饿难耐的话,可以在睡前喝一杯温牛奶,这样既有利于深度的睡眠状态有可以使胃产生充盈感,可谓是减肥的理想方式。

三、不应该节食

有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节食,其实,这是一种相当

错误的想法。MM们不知道的是,当一个人长时间节食,她的身体就会自动进入饥饿状态,也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高,这时,只要一有食物进入你的肠道,肠道就会对食物进行大方位的摄取,相比较于正常进食,摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。所以,减肥一定要好好吃饭,三餐均匀,不要暴饮暴食。

四、抽出时间运动,以有氧运动为主

秋冬天气转冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,运动时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上,可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

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