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简单瑜伽动作大全有哪些教你8个简单的瑜伽

2019-09-13 02:49:55来源:励志吧0次阅读

  简单瑜伽动作大全有哪些教你8个简单的瑜伽动作

  瑜伽是一门大学问,姿势也非常多,真正的瑜伽还需要配合呼吸、眼神、意念等,而不仅仅是动作本身。这里介绍了一些简单的动作,但是对于提高我们的身体机能。

  瑜伽是一门大学问,姿势也非常多,真正的瑜伽还需要配合呼吸、眼神、意念等,而不仅仅是动作本身。这里介绍了一些简单的动作,但是对于提高我们的身体机能。

  瑜伽是一门大学问,姿势也非常多,真正的瑜伽还需要配合呼吸、眼神、意念等,而不仅仅是动作本身。这里介绍了一些简单的动作,但是对于提高我们的身体机能,改善身体姿势也是有很大帮助的,所以不妨每天花点时间来试着做做这些动作。1,基本站立式。做这个动作的时候,要注意身体要有一个略向上顶的感觉,膝关节要伸直,但是不要过伸;肘关节也要伸直,前臂自然下垂。2,树式。做这个动作时先直立,然后把一只脚向上提,如果有可能的话,可以提到大腿根部,如果不行也不必勉强。3,勇士一式。做这个动作时先把双手举过头顶,尽量伸展。然后分开双腿,将身体向右旋转90度,同时右脚也向右旋转90度,左脚则略微转过来。然后屈右膝直到大腿与地面平行,小腿与地面垂直。

  瑜伽是一门大学问,姿势也非常多,真正的瑜伽还需要配合呼吸、眼神、意念等,而不仅仅是动作本身。这里介绍了一些简单的动作,但是对于提高我们的身体机能。

  4,勇士二式。做这个动作时两腿伸直,两脚宽阔地分开。两臂侧平举,与地面平行。右膝伸直,左脚向左转90度,屈左膝直到大腿与地面平行,小腿与地面垂直。如果可以的话,右腿可以尽量伸远一点。5,三角式。做这个动作时两腿伸直,两脚宽阔地分开,脚尖向外。两臂侧平举,然后慢慢向侧面弯曲。如果可以的话,可以用手触碰脚踝,如果不可以,也不要勉强,弯到舒适的位置即可。

  瑜伽是一门大学问,姿势也非常多,真正的瑜伽还需要配合呼吸、眼神、意念等,而不仅仅是动作本身。这里介绍了一些简单的动作,但是对于提高我们的身体机能。

  6,背部伸展式。做这个动作时,先挺直上身,两腿并拢前伸。然后把身体慢慢弯下来,注意要尽量从下背部开始弯身,而不是从上背部开始。身体前弯的同时,可以双手抓住小腿,尽量要向前伸。7,人面狮身式。先俯卧在地上,然后屈肘,慢慢把头和身体抬高离开地面。注意上臂应与地面垂直,头向后仰起。8,蝴蝶式。做这个动作时,可以把两脚脚底并在一起。身体向前倾,把手放在膝关节上,慢慢地将膝关节压向地面,然后再抬起来。

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